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冬季减肥多吃九种食物 让你胡吃海喝也不长胖

发表日期:2014-01-07 00:00 | 来源 :中华养生网 | 点击数: 次 收听:

  减肥是永恒的话题,每个人都想要拥有完美的身型,但是总是管不住自己的嘴,特别是在冬季,就更抵挡不住美食的诱惑了,冬季是最容易长肉的季节,这让正在减肥的胖纸很头疼,该如何在冬季也能轻松减肥呢?冬季减肥的方法有哪些呢?其实冬季也能轻松减肥,关键是看你的方法对不对。“吃”也是冬季减肥的方法之一,今天小编就给大家精选了9种超强刮油食物,让你边吃边瘦,冬季也能保持好身材,下面一起来看看吧。

  1:即食麦片

  办公室的OL总喜欢吃即食麦皮来代替正餐,麦皮含有丰富纤维,可以带来饱腹感,麦皮含碳水化合物、钙质及水溶性纤维,可降低胆固醇水平,帮助身体带走坏胆固醇,稳定血糖及减少患心脏病和糖尿病的风险。不过不建议长期代替正餐,因麦皮并不能为身体提供蛋白质,长期缺乏蛋白质会令人易感疲倦、及引致脱发等问题。

  2:鸡蛋

  有铁娘子之称的英国前首相撒切尔夫人,当年就是用鸡蛋减肥法两周内去除身上赘肉。一只五十克重的鸡蛋含七克蛋白质、六克脂肪、八十二卡路里,蛋黄中含有卵磷脂,它是一种乳化剂,可使脂肪、胆固醇乳化成小颗粒,再从血管排出后被身体所运用。鸡蛋中的维他命B12亦可以分解脂肪细胞,对付腹部脂肪尤为有效。不过为免吸收过多胆固醇,建议多吃蛋白、少吃蛋黄。白煮蛋的热量也比炒蛋及煎蛋为低。

  3:西柚

  西柚又称葡萄柚,因西柚减肥法的盛行,而一直被视为减肥人士的大爱。西柚富含维他命C及大量抗氧化元素,而且所含的热量十分低,每个大约七十六卡路里,加上含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪及水份积聚。其食用纤维也能保持血管及心脏健康。根据美国圣地亚哥营养研究中心指出,西柚能阻止碳水化合物转化为脂肪,有助瘦身

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