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巴西世界杯特辑 熬夜不伤身饮食秘诀

发表日期:2014-06-19 00:00 | 来源 :中华养生网 | 点击数: 次 收听:

  巴西世界杯正在激烈上演,球迷们也为之疯狂,天天熬夜看世界杯,这样对身体伤害很大的,如果想熬夜不伤身,那么要从饮食下手,应注意饮食调节。喝啤酒、吃烤串这种“经典”搭配实际上有很多健康隐患,应以清淡的菜肴、水果为主,喝啤酒也应适量。下面就一起来看看熬夜不伤身的饮食秘诀。

  熬夜看球尽量避免喝啤酒吃烤串

  营养专家认为,应尽量避免熬夜时喝啤酒吃烤串。因为人体系统,尤其是消化系统,晚上基本上是停止工作的。很多人在夏季喝凉啤酒,如果本身患有胆结石、胆囊炎,很容易诱发急性胰腺炎,因为油脂进去后,胆囊就要收缩、分泌胆汁,这对胰腺包括肠道里的菌群,都有影响,所以,一旦吃了食物进去,整个消化系统都要开工,这样就增加了身体负担。

  熬夜期间进食油炸类、肉类等高脂肪、高胆固醇且难以消化的食物,诱发糖尿病的风险很高。如果一定要吃东西,最好以易消化的食物为主,如红豆沙、绿豆沙。

  北喝啤酒时,为了控制总热量的摄入,应当改变喝啤酒时搭配煎炸、烧烤鸡鸭鱼肉的不健康吃法,通过增加蔬菜的摄入来降低脂肪的摄入,同时还应当减少主食即碳水化合物的摄入,以达到不增加总热量摄入的目的。所以,喝啤酒最好吃些清淡菜肴及水果,如水煮花生、水煮毛豆、糖拌西红柿、拍黄瓜等。

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