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巴西世界杯特辑 熬夜看球不伤身饮食攻略

发表日期:2014-06-16 00:00 | 来源 :中华养生网 | 点击数: 次 收听:

  巴西世界杯已经开赛,由于时差,大多数比赛都是在凌晨以后,所以很多球迷都是熬夜看球,人经常熬夜,免疫力就会下降,各种各样的健康问题就会接踵而来,所以球迷们熬夜看球要做足准备,以免伤身,请一定合理饮食、注意休息,别让身体喊停。一旦出现问题,应该立即就医,寻求帮助。以下是小编亲情赠送的,球迷保重身体必备小常识,一起来看看。

  准备篇:

  看球饮食应“清火润肺

  不少球迷有边看球边吃宵夜的习惯,冰啤、冰激凌、冰西瓜、烧烤、薯片、巧克力等各种冰品和零食在后半夜下肚后,容易造成消化道不适。以往常常有球迷因为急性胃炎、急性肠炎、应激性胃溃疡被送入急诊。和男性球迷相比,女性球迷熬夜对身体的伤害更大,女球迷ElA阿束今天早上在微博上写:"大姨妈都来三天了,今天才开始生理痛,难道这就是熬夜看球的代价么? "而出现黑眼圈、皮肤晦暗长痘的女性球迷更是不在少数,医生建议看完球后洗把脸再入睡。

  对于熬夜看球,睡眠专家建议,可以采取晚饭后先早点睡一会再半夜起来,或者中午适当午睡来补觉的方法,以弥补睡眠不足。在饮食上,应以"清火润肺"的原则为主,可以选择菊花、玫瑰花、西瓜等,吃一些容易消化的食品。对于连续看球"伤眼",可选一些明目的食物,比如:桑葚、决明子、枸杞等。还有些人喜欢看球抽烟,可选一些百合、芦根水等润肺之物。平时多喝水,可选绿茶或枸杞茶,不仅提神,还使人神清气爽。

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