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内地版林志玲曝健身照 教你如何炼就魔鬼身材

发表日期:2014-04-10 00:00 | 来源 :中华养生网 | 点击数: 次 收听:

  近日,曾参加跳水真人秀的女星,号称“内地版林志玲”的周韦彤主动晒出自己的健身照片,上围丰满美腿修长,好身材一览无余。不过,网友更关心拍照的人“太有福气了”。性感傲人身材让人羡慕不已,那幺周韦彤是如何炼就魔鬼身材的呢?下面周韦彤跟大家分享了她的健身心得,一起来看看周韦彤魔鬼身材炼成记。

  有氧运动快速燃烧脂肪

  有氧运动会带动全身的新陈代谢,帮助消耗脂肪,而无氧运动一般挑战的是肌肉的应急力量,对减肥帮助不大。只有能够持续一段时间的运动,才可以消耗掉脂肪,而相对而言,一般有氧运动可持续的运动时间长,且对身体没有损害。常见的有氧运动项目有:步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极、跳健身舞、跳绳、做韵律操等等。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较,有氧运动的特点是强度低、有节奏、不中断、持续时间长。

  有氧健身操

  有氧健身操融合了现代舞及时下流行的多种舞蹈等各种素材,在运动的同时提高了乐感、协调性,更重要的是增加了趣味性,消除了单调与枯燥,能在短时间内接触到更多的锻炼形式。另外,适度地扩展关节和拉伸肌肉,能使身材修长。

  适合人群:对形体塑造要求较高的女性

  瘦身部分:全身

  健康提示:上课时最好穿重量轻的运动鞋及贴身的健身服,同时注意饮食配合,会达到更好的瘦身效果。

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