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夏季14招拥有好睡眠 睡前不宜剧烈运动

发表日期:2014-06-18 00:00 | 来源 :中华养生网 | 点击数: 次 收听:

  睡眠是一切精力的源泉,是病人的灵药。夏季有个好睡眠最养生,夏季想要健康长寿,首先要有好睡眠,那么夏季睡眠养生要注意什么?好睡眠不是“累了休息,困了睡觉”,今天教你14招,拥有好睡眠睡出健康夏季!

  1、睡前不宜剧烈运动

  睡前剧烈活动,会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态,这种兴奋在短时间里不会平静下来,人便不能很快入睡。所以,睡前应当尽量保持身体平静,但也不妨作些轻微活动,如散步等。

  2、喝酒无益于睡眠

  一些人认为喝酒可以有助于睡眠,但是酒后的睡眠只是停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,喝完酒后即使睡的时间很长,醒来后仍会觉得疲劳。

  3、忌穿堂风

  夏季,通道口、廊前虽然风凉,但是“坐卧当风”。在这样的地方睡觉,虽然凉爽,但很容易受凉、腹痛、感冒

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