本周推荐

> 四季养生 > 秋季养生 > 秋冬季如何防止疲乏 饮食窍门帮你提提神

秋冬季如何防止疲乏 饮食窍门帮你提提神

发表日期:2013-11-11 00:00 | 来源 :中华养生网 | 点击数: 次 收听:

  疲乏是秋冬季一种常见的现象,一般来说都是由于睡眠不足所造成的,当然跟天气也是有很大关系的。所首先要保证有充足的睡眠,养成早睡早起的习惯,适当的午睡也会缓解疲乏,中午12~13点,是人体交感神经最疲劳的时间,在这段时间最少要睡上半个小时,尤其是老年人,更应该养成午睡的习惯,这样可以减少心脑血管疾病的发生。另外,合理的饮食也能防秋乏,下面我们就一起来看看,秋季防秋乏的饮食窍门吧!

  不要吃得太饱

  防秋乏,不宜吃得太多,因为大量进食后,胃肠为了完成消化吸收任务不得不增加血液供给,这样大量的血液流向消化道,外周组织和大脑的供血就会相应减少,特别是大脑,它不能储存能量,所以一旦缺血缺氧,能量代谢就会发生障碍,直接影响到脑功能的正常发挥,使人感到困倦。新近的研究资料还显示,若长期吃得太饱,可加速脑动脉硬化,容易引起老年性痴呆。为此,有关专家提醒大家,无论男女老少吃得都不宜过饱,特别是老年人应以七分饱为宜。

小编推荐:
秋末冬初注意养生 防止七病入侵

养生热点:
  • 推荐产品
  • 相关养生资讯

    养生专题

    热点排行

    栏目排行

    • 常识
    • 饮食
    • 运动
    • 中医
    • 保健
    热点推广
    养生图片